¿Qué es el MBSR?

El Taller de Mindfulness Para la Reducción del Estrés (MBSR) fue desarrollado hace casi cuatro décadas por el neurobiólogo Jon Kabat-Zinn y ha sido aplicado con éxito en múltiples países.

Consiste en ocho sesiones grupales de dos horas de duración cada una más una jornada de cuatro horas.

En cada sesión aprenderás técnicas de meditación, conciencia corporal y respiración mejorando tus habilidades para reconocer con conciencia lo que te ocurre a ti mismo(a) y a desplegar tus capacidades para responder a los estresores del entorno. Adquirir estas habilidades te ayudarán a conectarte con más plenitud en el momento presente y a manejar con ductilidad la presión de la sociedad en que estamos inmersos.

En qué consisten las prácticas semanales de Mindfulness?

Es una actividad de una hora por sesión centrada en la filosofía y praxis del Mindfulness que combina en cada clase tres elementos.

Conversación de algún aspecto teórico de la Atención Plena.

Movimientos con atención plena basados en Hatha Yoga.

Meditación.

Con esta práctica podemos a través de la meditación Mindfulness adquirir conceptos y técnicas para mejorar nuestra relación con el estrés y en general para mejorar nuestro bienestar físico y mental.